Sportska masaža

Sportska masaža je namijenjena sportistima i osobama koje se aktivno bave sportom, jer joj osnovna funkcija nije opuštanje, već sprječavanje povreda i povećanje sportskih mogućnosti. Koristi se kombinacija više tehnika, a pokreti su brži i intezivniji od relaks masaže. Najviše su orijentisani na istezanje mišića što povećava njihovu elastičnost. Masaža traje 60 minuta, parcijalna 30 minuta.


Psihološki benefiti sportke masaže:

 Nakon teških fizičkih aktivnosti često je potrebno vise od fizičkog oporavka. Vežbanje često može biti iscrpljujuće. Ako se borite da skinete višak kilograma, verovatno osećate pritisak da treba da vežbate vise. Ako se taktičite u nekom sportu ili profesionalno trenirate, onda je pritisak na vas mnogo veći od fizičke iscrpljenosti i bola. Ne postizanje cilja ili strah od povređivanja mogu biti psihološki zahtevni.


Masaža ima i duboke psihološke benefite. Kinetico masaža je poznata po tome da ublažava depresiju, podiže raspoloženje i smanjuje anksioznost, smiruje um i poboljšava san. Depresija može smanjiti motivaciju, te s toga može postati teško da se ostane u vrhunskoj formi. Visoki nivoi stresa često dovode do preterane konzumacije hrane i izbegavanje vežbanja.

Nemogućnost da se postigne dobar san uzrokuje kod nekih ljudi da preskoče kompletne treninge. Relaksirajući efekti masaže su dobri za rešavanje svih ovih problema. Odlazak na masažu na nedeljnom nivou u periodima iscrpljenosti će dobrineti da vaši mišići budu ishranjeni kroz njihovo istezanje. Masaža će takođe pomoći da podignete nivo raspoloženja i da budete spremni i motivisani da se vratite svakodnevnim aktivnostima.

Slika 5. Sportska masaža